Recomendaciones

Apto Físico

Es importante que antes de comenzar tu practica nos cuentes si tenes algún tema
de salud o patología de columna, si estas con dolor o molestia física ,así como también si estas realizando algún tratamiento médico. Recomendamos que si vas a tu médico de cabecera le solicites un certificado en el que diga que podes realizar actividad física. SI venis con alguna dolencia o molestia comunícaselo a la instuctora antes de la clase y así poder modificar tu práctica.

Calzado

Practicamos yoga descalzos. Nos sacamos a la entrada las zapatillas o zapatos fuera de la sala y pedimos NO usar talco.

Celulares

Pedimos apagar o silenciar (no en vibrador)el teléfono celular en la sala, así como desactivar alarmas.

Silencio

Tratamos de permanecer en silencio , antes, durante y después de la práctica.
Encontrarnos en el silencio es parte del proceso de la práctica de yoga.

Protocolo Sanitario

Seguimos usando tapa bocas en el espacio y manteniendo ventilados los espacios. Utilizá alcohol antes y después de la clase. Si estas resfriado o con tos te pedimos no asistas a tu práctica. Si estuviste en contacto estrecho con caso Covid positivo avisanos de inmediato.

Embarazo

La mujer embarazada puede practicar yoga ,no es enferma , solo tiene que aprender a escuchar el cuerpo que esta gestando vida. Después de varios meses de embarazo la practica se va adaptando según la necesidad de cada quién. Podés combinar estilos o trabajar bien lento en la escucha en la clase de Yin Yoga.

Higiene

Te pedimos cuides tu higiene personal antes y después de la práctica evitando ponerte cremas , perfumes y talcos, así como aceites esenciales que puedan invadir tu práctica y sensibilidad.

Accesorios

Trae toalla, tu propio yoga mat (colchoneta antideslizante, recomendamos mínimo 6mm de espesor y que no sea de goma eva, pues no es cómoda para la dinámica de la práctica segura y confiable) En el estudio podes conseguir tu yoga mat lisa o estampada, como también los elementos que necesites (ladrillos, mantas, esferas, cintos, etc). También tenemos disponible material de trabajo por si necesitas usar, lo único que pedimos tengas propio, es tu YOGA MAT por cuestión de higiene y de generar tu práctica personal (si no tenes aun te prestamos por un mes hasta que consigas la tuya). Tratá de practicar sin anillos o cadenitas para sentirte mas cómodo/a.

Vestimenta

Ropa cómoda, mejor si es de algodón. Recomendamos que practiques sin medias ya que el agarre de los pies es mejor para estabilizarte en las asanas posturas. ¡No hace falta vestirse de blanco!

Horario de llegada

Te pedimos llegar de 5 a 10 min antes de la clase respetando tu espacio de practica y el de todos y de esa forma empezar puntual.

Comida

Evita consumir alimentos 2 hs antes de la práctica, o si lo haces que sea liviano (frutas p.ej.)

Lunas

Durante el periodo menstrual la mujer en India no practica posturas(asanas).
Recomendamos que si te sentís con energía, podes hacerlo pero evitando las posturas de cierre, las invertidas. Si no sentís ganas de moverte esos días o en el primer o segundo día no lo hagas y trabaja pranayama (respiración consciente) y meditación. En la tradición ashtangui NO se practica asanas (posturas) durante las lunas llena y nueva porque se dice que la energía con esas lunas afecta al cuerpo físico ,por lo cual se puede lesionar. No obstante eso es tradición en India, aca cada quien puede escuchar con atención,amor y consciencia plena su cuerpo y si quiere practicar lo hace pero con mas cuidados y listo! NUNCA FORZAR EL CUERPO…..RESPETAR NUESTROS LIMITES SIEMPRE SIN APURAR NUESTRO PROCESO.

Ganas

Importantisimo ponerle ganas a tu practica y mucho amor ¡claro! Si estás muy cansado/a al llegar a la clase ,vení y hacé hasta donde puedas y siempre respetando tus limites (los de ese día, que no serán los mismos de ayer, de mañana o de pasado, cada día y cada practica son ÚNICOS) Si decidis no venir también puede ser una buena opción si es que tu cuerpo realmente necesitaba descansar! Junta ganas y veni la próxima mas descansado, recordá que la clase se puede recuperar dentro del mes vigente.